Ketahui Bahaya Kekurangan Kalsium dan Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Minimalisir Risiko
Selain bantu pembentukan tulang dan gigi, kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, menunjuang fungsi otot, sampai sinyal saraf.
Editor: Willem Jonata
Tak hanya bisa membantu menambah asupan kalsium, rutin makan brokoli juga terbukti menurunkan risiko kanker.
Penelitian pada hewan menunjukkan, rutin makan brokoli mencegah kanker kandung kemih, payudara, usus besar, hati, dan perut.
9. Ikan trout
Ikan dari perairan laut dalam trout juga termasuk makanan kaya kalsium. Melansir MyFoodData, sebanyak 100 gram ikan trout memiliki 123 miligram kalsium.
Makan seporsi ikan trout bisa mencukupi lebih dari 10 persen kebutuhan kalori per hari.
10. Kerang
Tak hanya ikan trout, makanan laut seperti kerang juga termasuk makanan kaya kalsium. Sebanyak 100 gram kerang bisa menyumbang 92 miligram kebutuhan kalsium per hari.
Selain kerang, makanan laut lain yang bisa menambah asupan kalsium yakni sotong, kepiting, gurita, lobster, dan udang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Makanan Kaya Kalsium, Tak Hanya Susu
