Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti gandum, dicerna lebih lambat yang menyebabkan peningkatan gula darah secara bertahap.

Karena insulin memungkinkan sel menyerap gula darah yang diubah tubuh menjadi lemak jika jumlahnya terlalu banyak, kadar insulin yang rendah dikaitkan dengan penurunan berat badan.

4. Oatmeal dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan

Salah satu jenis serat larut, beta-glukan, ditemukan dalam gandum dan membantu mengaktifkan sel darah yang melawan infeksi.

Menjaga kesehatan berarti Anda bisa aktif, menjaga jadwal olahraga teratur, dan menurunkan atau mempertahankan berat badan.

Tips Cara Mengkonsumsi Oatmeal untuk Tujuan Menurunkan Berat Badan

Meskipun oatmeal memiliki beberapa manfaat kesehatan, orang-orang harus memperhatikan potensi kerugiannya, kata Ross.

Inilah yang harus dihindari atau diperhatikan saat memasukkan oatmeal ke dalam makanan Anda.

1. Jangan menambahkan terlalu banyak gula dan campuran

Anda mungkin tergoda untuk menambahkan sedikit rasa manis dan lemak ke oatmeal, karena pada dasarnya rasa oatmeal sangat hambar.

Namun, kalori dari gula merah, mentega, dan sirup bertambah dengan cepat, kata Ross.

Sebaliknya, pilihlah buah.

"Menambah beberapa blueberry pada oatmeal adalah ide yang bagus," katanya.

"Menuangkan gula di atasnya, bukan ide yang bagus."