Tribun Kesehatan
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Tips Kesehatan

Oatmeal Dikenal Baik untuk Turunkan Berat Badan, Berikut Tips Konsumsinya agar Diet Bisa Maksimal

Inilah bebagai macam manfaat pada oatmeal. Meski terkenal untuk turunkan berat badan, ada sejumlah tips konsumsi oatmeal agar diet bisa maksimal

Oatmeal Dikenal Baik untuk Turunkan Berat Badan, Berikut Tips Konsumsinya agar Diet Bisa Maksimal
Freepik
Ilustrasi oatmeal dengan buah-buahan. Inilah bebagai macam manfaat pada oatmeal. Meski terkenal untuk turunkan berat badan, ada sejumlah tips konsumsi oatmeal agar diet bisa maksimal. 

Manfaat lain dari makan oatmeal adalah bahwa versi oat gulung memenuhi syarat sebagai makanan indeks glikemik rendah.

Indeks glikemik (GI) adalah peringkat makanan berdasarkan seberapa banyak mereka meningkatkan gula darah.

Oleh karena itu, GI rendah berarti oatmeal menjaga gula darah Anda tidak melonjak terlalu tinggi selama dan setelah makan, yang dapat membantu menangkis rasa lapar lebih lama, kata Ross.

Lonjakan gula darah juga bisa menyebabkan kelelahan dan sakit kepala.

Menjaga gula darah Anda dalam kisaran yang sehat, terutama bagi penderita diabetes, dapat mencegah komplikasi kesehatan jangka panjang seperti penyakit jantung.

GI gandum gulung sekitar 55, sebagai perbandingan, angka itu sekitar 25 poin lebih rendah dari roti gandum.

3. Oatmeal membantu mengontrol insulin

Saat kadar gula darah meningkat, pankreas menghasilkan insulin, hormon yang membantu sel menyerap glukosa, alias gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti gandum, dicerna lebih lambat yang menyebabkan peningkatan gula darah secara bertahap.

Karena insulin memungkinkan sel menyerap gula darah yang diubah tubuh menjadi lemak jika jumlahnya terlalu banyak, kadar insulin yang rendah dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Penulis: Tiara Shelavie
Editor: Citra Agusta Putri Anastasia
Sumber: TribunSolo.com
  Loading comments...
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas