Paparan dingin bisa dilakukan selama 1-8 jam tiga kali seminggu.

8. Mengurangi peradangan

Terapi dingin dikatakan memiliki pengaruh anti-inflamasi selama proses pemulihan.

Terapi ini memiliki potensi untuk mengurangi peradangan akibat kondisi stres secara metabolik dan mekanis seperti latihan intensitas tinggi atau kondisi peradangan paru-paru.

Baca juga: Terapi Catur Atasi Stress dan Depresi Anak

Baca juga: Pasien Diabetes Butuh Prosedur Terapi Insulin yang Lebih Sederhana

9. Mengurangi kelelahan

Terapi dingin diketahui dapat meningkatkan laju metabolisme yang membantu pemulihan jaringan otot dari kelelahan.

Cryotherapy membantu mengurangi kelelahan dengan meningkatkan pemulihan otot setelah kejadian yang membuat stres dan mengurangi nyeri otot.

10. Membantu proses pemulihan pasca operasi

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa terapi dingin seperti penggunaan es atau kompres dingin dapat menyebabkan efek positif pada luka, kerusakan jaringan dan pembuluh darah serta membantu pemulihan yang cepat dari operasi.

Efek pendinginan dari perban yang mengandung metanol terutama direkomendasikan oleh para ahli setelah operasi.

11. Membantu proses pemulihan dari latihan intensitas tinggi

Olahraga intensitas tinggi dapat menyebabkan stres metabolik, mekanis atau kedua jenis stres pada tubuh, yang menyebabkan penurunan kinerja otot rangka, peradangan, pembentukan panas, dan nyeri.

Terapi air dingin dapat membantu mempercepat pemulihan kondisi dengan meningkatkan aliran darah, mengurangi pembengkakan dan menormalkan suhu, serta perubahan endokrin lainnya.

12. Mengobati stres