Cara mengatasinya: Secara bertahap kurangi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan obat apa pun yang mengandung kafein.

8. ISK

Jika Anda pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK), Anda mungkin akrab dengan rasa sakit yang membakar dan rasa urgensi.

Tetapi infeksi tidak selalu muncul dengan gejala yang begitu jelas.

Dalam beberapa kasus, kelelahan mungkin satu-satunya tanda.

Tes urin dapat dengan cepat mengkonfirmasi ISK.

Cara mengatasinya: Antibiotik adalah obat untuk ISK, dan kelelahan biasanya akan hilang dalam waktu seminggu.

9. Diabetes

Pada penderita diabetes, kadar gula yang tinggi secara tidak normal tetap berada dalam aliran darah alih-alih memasuki sel-sel tubuh, di mana ia akan diubah menjadi energi.

Akibatnya tubuh kehabisan tenaga meski sudah cukup makan.

Jika Anda mengalami kelelahan yang terus-menerus dan tidak dapat dijelaskan, tanyakan kepada dokter Anda tentang tes diabetes.

Cara mengatasinya: Perawatan untuk diabetes mungkin termasuk perubahan gaya hidup seperti diet dan olahraga, terapi insulin, dan obat-obatan untuk membantu tubuh memproses gula.

10. Dehidrasi

Kelelahan Anda bisa menjadi tanda dehidrasi.

Apakah Anda sedang berolahraga atau bekerja di meja kerja, tubuh Anda membutuhkan air untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang.

Jika Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi.

Cara mengatasinya: Minumlah air sepanjang hari agar urin Anda berwarna terang.

Minumlah setidaknya dua gelas air satu jam atau lebih sebelum aktivitas fisik yang direncanakan.

11. Penyakit Jantung

Ketika rasa lelah menyerang saat melakukan aktivitas sehari-hari, seperti membersihkan rumah atau menyiangi halaman, itu bisa menjadi tanda bahwa jantung Anda sudah tidak sanggup lagi bekerja.

Jika Anda menyadari semakin sulit untuk menyelesaikan tugas yang dulunya mudah, bicarakan dengan dokter Anda tentang penyakit jantung.

Cara mengatasinya: Perubahan gaya hidup, pengobatan, dan prosedur terapeutik dapat mengendalikan penyakit jantung dan memulihkan energi Anda.

12. Gangguan Tidur Shift Kerja

Bekerja malam atau shift bergilir dapat mengganggu jam internal Anda.

Anda mungkin merasa lelah ketika Anda harus bangun.

Dan Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari.

Cara mengatasinya: Batasi paparan sinar matahari saat Anda perlu istirahat.

Jadikan kamar Anda gelap, tenang, dan sejuk.

Jika Anda masih mengalami masalah tidur bicaralah dengan dokter Anda.

13. Alergi Makanan

Beberapa dokter percaya bahwa alergi makanan yang belum diketahui dapat membuat Anda mengantuk.

Jika kelelahan Anda meningkat setelah makan, Anda mungkin mengalami intoleransi ringan terhadap sesuatu yang Anda makan.

Cara mengatasinya: Cobalah menghilangkan makanan satu per satu untuk melihat apakah kelelahan Anda membaik.

Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang tes alergi makanan.

14. Fibromyalgia

Jika kelelahan Anda berlangsung lebih dari enam bulan dan sangat parah sehingga Anda tidak dapat mengatur aktivitas sehari-hari, sindrom kelelahan kronis atau fibromyalgia adalah suatu kemungkinan.

Kelelahan yang terus-menerus dan tidak dapat dijelaskan adalah gejala yang utama.

Cara mengatasinya: Meskipun tidak ada perbaikan cepat untuk fibromyalgia, pasien sering mendapat manfaat dari mengubah jadwal harian mereka, mempelajari kebiasaan tidur yang lebih baik, dan memulai program olahraga ringan.

(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)

Baca juga artikel lainnya terkait Kelelahan