TRIBUNNEWS.COM - Simak sederet asupan vitamin yang diperlukan selama bulan puasa.

Meskipun seharusnya semua jenis vitamin diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh supaya tetap optimal sepanjang hari.

Multivitamin diperlukan untuk melengkapi kebutuhan vitamin harian yang dianjurkan.

Mulai dari vitamin A, C, hingga E sangat diperlukan untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.

1. Vitamin A

Mengutip Journal of Clinical Medicine (2018), vitamin A bekerja dengan cara memperkuat lapisan lendir pada permukaan tubuh.

Lapisan ini akan melindungi dari paparan bakteri dan virus berbahaya, dengan begitu tubuh tidak mudah mengalami penyakit infeksi saat berpuasa.

Apalagi vitamin A juga membantu untuk meningkatkan aktivitas sel-sel yang berperan pada sistem imun.

2. Vitamin B

Sama halnya dengan vitamin A, vitamin B juga bermanfaat bagi tubuh selama puasa.

Yakni berguna untuk memecah zat gizi dari makanan dan melepaskannya dalam bentuk energi.

Kegunaan vitamin B agar kegiatan sehari-hari selama puasa tetap lancar dan tanpa takut kehilangan energi.

Vitamin B6 akan mengolah protein dan karbohidrat dari asupan makanan menjadi energi, lalu tubuh akan menggunakannya atau menyimpannya menjadi cadangan tenaga.

Vitamin B6, asam folat, dan vitamin B12 juga menjaga jumlah sel darah merah.