Mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Termasuk makan makanan bergizi seimbang

Terutama mengkonsumsi makanan yang kaya bahan antioksidan alami.

Seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan), berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan merokok.

9. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Dilansir dari laman WHO, tubuh yang sehat jadi cara utama untuk bisa menghadapi polusi udara yang buruk.

Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti buah dan sayuran.

Banyaknya kandungan zat dan vitamin yang baik untuk tubuh, akan membuat tubuh kamu fit dan tidak mudah sakit.

10. Selalu Menggunakan Masker

Cara aman untuk menjaga kesehatan tubuh dari polusi yakni dengan menggunakan masker.

Ini akan membantu untuk melindungi saluran pernapasan dari buruknya polisi udara.

Baca juga: Polusi Udara Berkepanjangan Bisa Picu Perubahan Iklim hingga Gelombang Panas

Gunakan masker jika berada di lokasi dengan tingkat cemaran udara tinggi.

Seperti saat harus berjalan kaki atau berkendara menggunakan kendaraan roda dua atau kendaraan yang tidak menggunakan sistem pendingin (AC) di jalan raya.

Atau berada di area yang banyak cerobong asap dari aktivitas industri, masker yang disarankan minimal masker bedah karena memiliki kemampuan untuk menyaring partikel polutan lebih baik dibanding masker kain.

Menggunakan masker ketika diluar ruangan merupakan salah satu cara utk mencegah bahaya kesehatan pernafasan dari polusi.

Penggunaan masker dapat berfungsi untuk menyaring partikel halus dan mencegah penyebaran infeksi.

Selain sepuluh tips di atas, kebersihan dan kesehatan mata juga menjadi hal penting untuk menghadapi hari-hari yang penuh dengan polusi udara. 

Pasalnya, paparan debu dan polutan lain akibat polusi udara dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti iritasi mata yang mengganggu penglihatan. Ketika terjadi iritasi mata, maka mata akan terasa perih, gatal dan merah, yang tentu membuat aktivitas jadi terganggu. 

Untuk atasi iritasi mata agar kamu tetap lancar beraktivitas, kamu bisa menyiapkan obat tetes mata dengan kandungan aktif yang bermanfaat meredakan mata merah dengan sensasi dingin, yang sekaligus mampu memberikan rasa segar buat mata. 

(Tribunnews.com/Muhammad Alvian Fakka)