Tak Hanya Cari Pengalihan dan Meditasi Saja, Berikut Sederet Cara Mengatasi Overthinking
Penyebab overthinking sendiri belum diketahui secara pasti, namun perilaku ini sering dialami orang yang mengalami gangguan kecemasan.
Penulis: Irma Rahmasari
Praktik ini umumnya dilakukan dengan cara duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan-lahan dan teratur setidaknya selama 10-20 menit.
Mengembangkan latihan meditasi secara teratur adalah cara yang didukung bukti ilmiah untuk membantu menjernihkan pikiran.
Bahkan, hanya 5 menit latihan meditasi di tempat yang tenang dapat memberikan efek positif.
5. Pertimbangkan sudut pandang lain
Terkadang, menenangkan pikiran membutuhkan upaya untuk melangkah keluar dari perspektif Anda yang biasanya.
Cara diri melihat dunia dibentuk oleh pengalaman, nilai, dan asumsi hidup.
Membayangkan sesuatu dari sudut pandang yang berbeda dapat membantu mengatasi beberapa kebisingan di dalam pikiran.
Baca juga: Remaja Wajib Tahu! Berikut 4 Tips Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan pada Remaja
Baca juga: Termasuk Berkomunikasi Hal Positif, Buya Yahya Bagikan 7 Tips Agar Anak Tidak Nakal & Menjadi Pintar
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunnews.com/IR)
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.