4. Jamur

Tidak semua jenis jamur dianggap laktogenik sebagai ASI booster alami.

Namun, beberapa jenis jamur mengandung antioksidan betaglukan polisakarida yang dapat berkontribusi positif pada produksi ASI.

Beberapa jenisnya antara lain jamur reishi, shiitake, maitake, shimeji, dan tiram.

Jamur tersebut memiliki kandungan antioksidan tertinggi dalam keluarga jamur.

Baca juga: Inilah Posisi Tidur yang Disarankan untuk Ibu Hamil, Bermanfaat Mengurangi Mual saat Kehamilan

5. Bayam, katuk, kangkung, brokoli

Mengonsumsi sayur-sayuran berdaun hijau tidak hanya meningkatkan produksi ASI.

Ibu menyusui juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan serta membantu membiasakan makan makanan yang baik untuk diikuti bayi.

Sayur pelancar ASI seperti bayam, kangkung, katuk, brokoli, dll mengandung fitoestrogen yang terbukti memiliki efek positif pada produksi susu.

Beberapa ibu menyusui khawatir, sayur penambah ASI seperti brokoli atau kol dapat membuat bayi rewel.

Namun, hal itu mitos. Sayuran berdaun hijau sebagian memang memproduksi gas, namun gas tersebut tidak dapat ditransfer ke ASI.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh dengan Bahan Alami Berikut Ini

6. Wortel dan ubi