Melansir laman Healthline.com, berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari saat sedang menstruasi.

1. Garam

Mengonsumsi banyak garam menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan perut kembung.

Untuk mengurangi perut kembung, jangan menambahkan garam pada makanan yang dikonsumsi saat menstruasi dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak natrium.

2. Gula

Mengonsumsi gula dalam jumlah sedang tidak masalah, tetapi mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang kemudian diikuti dengan penurunan energi.

Kondisi ini dapat memperburuk mood Anda. Jika Anda cenderung merasa murung, depresi, atau cemas selama menstruasi, memperhatikan asupan gula dapat membantu mengatur suasana hati Anda.

Baca juga: Sering Nyeri Menstruasi? Berikut dr Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Mengatasinya

3. Kopi

Kafein pada kopi dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Hal ini juga dapat memperburuk sakit kepala.

Namun, penghentian kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi jangan berhenti minum kopi sepenuhnya jika Anda terbiasa minum beberapa cangkir sehari.

Kopi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Jika Anda cenderung mengalami diare saat menstruasi, mengurangi asupan kopi dapat menghentikan terjadinya diare.

4. Alkohol

Alkohol dapat menimbulkan sejumlah efek negatif pada tubuh, yang dapat memperburuk gejala menstruasi.