Buah dan selai kacang dapat memberikan perpaduan rasa manis dan asin yang menggoyang lidah dan tentunya baik sebagai camilan sehat.

Anda dapat memilih jenis buah apapun sesuai selera, misalnya apel dan pir.

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), apel seukuran sedang menyediakan sekitar 20 persen kebutuhan serat harian yang baik untuk kesehatan tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan serat harian, Anda bisa mengonsumsi satu atau dua cangkir apel setiap hari.

6. Keju rendah lemak

Beberapa produk keju rendah lemak juga bisa Anda jadikan pilihan sebagai camilan sehat.

Tak hanya itu, keju rendah lemak juga merupakan sumber protein, kalsium, serta vitamin, dan juga mineral.

Keju rendah lemak termasuk makanan rendah kalori, sehingga sangat cocok Anda jadikan sebagai camilan sehat untuk diet.

Baca juga: Bisa Bakar Lemak dan Mengandung Antioksidan, dr. Zaidul Akbar Paparkan Cara Minum Kopi yang Benar

7. Edamame

Edamame tak hanya bisa dipadukan dengan hidangan, tetapi juga bisa menjadi camilan sehat.

Edamame merupakan sumber protein dan serat yang baik bagi kesehatan.

Selain itu, edamame menjadi salah satu camilan sehat karena tinggi kalium, zat besi, dan magnesium.

Jika mengonsumsinya sebagai camilan sehat di antara waktu makan, edamame juga bisa membantu Anda merasa lebih kenyang dan menyediakan sejumlah nutrisi penting.

8. Kurma

Meski kurma memiliki kalori yang lumayan tinggi, namun kurma juga bisa menjadi camilan sehat karena kaya nutrisi.

Kurma mengandung sekitar 277 kalori, 75 gram karbohidrat, 7 gram serat, 2 gram protein, serta merupakan antioksidan yang baik bagi kesehatan.

Baca juga: Manfaat yang Didapatkan Tubuh Saat Tidak Konsumsi Gula, dr. Zaidul Akbar: Efeknya Luar Biasa

9. Sayuran potong

Beberapa sayuran dapat disajikan sebagai camilan sehat dengan cara dipotong, misalnya wortel dan brokoli.

Untuk memberikan suntikan protein dan lemak sehat, Anda bisa menambahkan rasa, misalnya dengan hummus.

Hummus merupakan saus khas Timur Tengah yang banyak disertakan dalam diet Mediterania.

Untuk lebih memudahkan, Anda bisa memotong sayur-sayur tersebut lebih dahulu dan menyimpannya di kulkas.

Sehingga, ketika Anda ingin mengonsumsi camilan sehat, Anda tinggal mengolahnya saja.

10. Alpukat

Buah-buahan sering kali dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat, salah satunya adalah alpukat.

Alpukat tinggi akan nutrisi dan bisa membantu Anda kenyang lebih cepat.

Sekitar 100 gram alpukat tanpa kulit dan biji mengandung sekitar 160 kalori, 14,7 lemak, 7 mg sodium, 6,7 gram serat, 0,7 gram gulam dan 2 gram protein.

Sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak tak jenuh atau dikenal sebagai lemak sehat.

Baca juga: Tips Mudah Ala dr. Zaidul Akbar untuk Mengatasi Sakit Kepala, Cukup Minum Air Berikut

11. Semangka

Semangka merupakan buah yang tinggi kandungan air, sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat sekaligus membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Menurut USDA, nutrisi dalam 100 gram semangka terdiri dari 30 kalori, 91 persen air, 0,6 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 6,2 gram gula, 0,4 gram serat, dan 0,2 gram lemak.

Semangka dapat dikonsumsi secara langsung, bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, dan bisa juga dikonsumsi bersama dengan buah potong lainnya.

12. Pisang

Pisang merupakan salah satu camilan sehat yang juga praktis untuk dikonsumsi.

Pisang kaya akan nutrisi seperti kalium, magnesium, serat, vitamin C, dan berbagai antioksidan.

Menurut USDA, 100 gram pisang mengandung sekitar 89 kalori, 75 persen air, 1,1 gram protein, 22,8 gram karbohidrat, 12,2 gram gula, dan 2,6 gram serat.

Namun, kandungan karbohidrat pada pisang bergantung pada tingkat kematangan pisang tersebut.

Baca juga: Resep Herbal Ala dr. Zaidul Akbar untuk Meregenerasi Sel Tubuh, Gunakan Lengkuas dan 3 Bahan Ini

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)