Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Belakangan istilah overthinking menjadi istilah yang populer dan melekat di generasi muda saat ini.

Overthinking sering diartikan sebagai cara berpikir yang berlebihan dan mengarah pada hal negatif.

Jika terus dibiarkan, overthinking ternyata dapat menganggu aktivitas hidup.

Irma Gustiana Andriani S.Psi M.Psi, Psikolog sekaligus pakar Self-Growth pun bagikan tips cegah dan atasi overthinking ini.

Pertama, afirmasi dalam diri sendiri. Yakinkan diri bisa melewati hal ini dan bisa melakukan apa yang direncanakan.

"Pasti pernah afirmasi diri sendiri, saya bisa, kita mampu. Ketika itu dilakukan, maka akan muncul pikiran dan perasaan positif," ungkapnya pada acara Sunsilk Black Shine Luncurkan Kampanye #MyKilauTime untuk Temani Langkah Perempuan Gen Z Wujudkan Mimpi di Jakarta, Rabu (12/6/2024).

Pikiran dan tindakan positif dapat membantu diri menggapai mimpi dan melewati masa overthinking.

Kedua, lebih memerhatikan dan merawat diri. Menurut Irma, self care itu penting.

Ketika diri lebih terawat dan terjaga, maka otomatis akan membangun rasa positif. 

"Ketika memandang diri sendiri, bercermin ada rasa happy, nyaman, punya vibrasi positif diri sendiri dan orang lain," jelas Irma. 

Ketiga, selain memerhatikan dan merawat fisik, perlu untuk self improvement atau mengembangkan wawasan. 

"Supaya tidak cuma cantik fisik tapi cerdas juga," imbaunya. 

Terakhir, bangun support sistem dan cari dukungan dari orang-orang terdekat. 

"Kita perlu punya sistem suportif kalau cemas, atau merasa tidak aman. Kita tahu ke siapa akan bicara. Itu kunci penting bisa melampaui masa up and down," tutupnya.