Kandungan ini berperan dalam mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol.

Mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin, misalnya sebagai camilan, terbukti memiliki dampak positif pada kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

Kandungan ini efektif menurunkan trigliserida, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Sebaiknya konsumsi ikan berlemak minimal dua kali seminggu, dengan metode memasak seperti memanggang, membakar, atau mengukus untuk mempertahankan nilai gizinya.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun murni menjadi bagian penting dari diet Mediterania dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan, minyak ini membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Baca juga: Tips Menangkal Radikal Bebas: Konsumsi Susu Steril dengan Ekstrak Buah Zaitun

Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen dapat mendukung kesehatan jantung.

Kandungan flavonoid dan antioksidannya mampu menurunkan kadar kolesterol LDL.

(TribunHealth.com)