5. Habiskan waktu dengan diri sendiri

Pergi ke ruangan yang tenang.

Cobalah untuk memikirkan sesuatu yang santai.

Tutup mata dan fokuslah pada pemandangan imajiner, seperti warna gunung, kamarmu, atau suara air.

6. Jalan-jalan

Kamu dapat menenangkan saraf melalui latihan sederhana ini.

Keluarlah dari rumah atau kantor untuk berjalan-jalan.

Buat anggota tubuhmu aktif untuk meningkatkan aliran darah dan menjernihkan pikiranmu dari stres.

7. Dengarkan musik

Putar lagu yang menurutmu akan membantu menjernihkan pikiran atau mengalihkan perhatianmu.

Bernyanyilah dan menari.

Namun, pastikan kamu tidak mendengarkan musik genres heavy metal karena jenis musik tersebut dapat memicu kemarahan.

8. Ekspresikan kemarahan

Bahkan ketika kamu marah, kamu masih bisa mengekspresikan perasaanmu.

Namun, lakukan dengan cara yang benar dan berikan respons yang tenang.

Libatkan dirimu dalam dialog yang matang, yang dapat membantu mengurangi stres dan mencegah lebih banyak masalah yang muncul.

Ketika dalam situasi yang penuh tekanan, selalu fokus pada apa yang benar ketika semuanya terasa salah.

(Tribunnews.com/Citra Anastasia)