Aktivitas fisik yang teratur dapat mencegah kondisi kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes, sekaligus meningkatkan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI) yang sehat, otot dan tulang yang kuat, dan harapan hidup yang lebih panjang.

Kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes juga dapat membuat seseorang berisiko lebih besar mengalami komplikasi parah dari penyakit lain seperti COVID-19.

3. Waktu tanpa layar gadget

Antara sekolah dan pekerjaan virtual, keluarga telah menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar gadget atau televisi.

Terlalu banyak waktu di depan layar tidak hanya buruk bagi penglihatan, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental karena sifat menonton TV dan perangkat lain yang tidak banyak bergerak.

Hal ini juga dapat menghambat rutinitas waktu tidur yang teratur. Simak daftar kegiatan tanpa layar untuk seluruh keluarga yang juga meningkatkan kebugaran fisik.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik bagi keluarga Anda untuk menjaga kesehatan jantung.

Tetap aktif membantu mencegah penyakit jantung, penyebab utama kematian di AS, dan membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Sangatlah bijaksana untuk memperhatikan kesehatan jantung Anda jika ada riwayat penyakit jantung dalam keluarga.

Kini pusat kebugaran keluarga mulai bermunculan. Satu di antaranya RockStar Academy yang belum lama ini membuka akademi terbesarnya di Plaza Gajah Mada, Jakarta, dan dikenal sebagai Pusat Pelatihan Nasional (RockOlympic Training Centre).

Sebelumnya pusat kebugaran tersebut ditujukan anak-anak. Namun, kini dibuka untuk kelas dewasa sehingga memungkinkan satu keluarga berolahraga bersama.

Inisiatif inovatif ini dirancang untuk mempromosikan pengalaman keluarga yang holistik, di mana orang tua dapat terlibat dalam berbagai olahraga dan aktivitas bersama anak-anak mereka.

Banyak fasilitas olahraga yang tersedia. Ada lapangan basket dengan standar NBA, futsal, kolam renang dengan kedalaman 5 meter dan dengan city view.