4. One Arm Pushup

Posisikan kaki sedikit maju ke depan agar mempermudah mengangkat badan.

Hindari posisi kaki benar-benar lurus karena akan menyulitkan saat mengangkat badan.

Satu detik angkat badan 3 detik turunkan badan.

Hindari membiarkan badan sampai menempel pada matras saat diturunkan.

Lakukan sambil mengencangkan otot perut.

Posisikan siku menjadi selebar 90 derajat.

5. Reverse Plank

Gerakan ini cukup santai, namun kamu harus bisa menahan berat beban tubumu.

Posisikan tangan benar-benar lurus 90 derajat dari tanah.

Badan miring 45 derajat dengan punggung yang rata, dengan tetap kencangkan otot perut.

Leher fokus ke atas, hindari melihat ke bawah karena menyebabkan tekanan yang berlebihan pada otot leher.

Lakukan gerakan tersebut minimal 40 detik.

Dan lakukan satu hingga tiga kali pengulangan.

Melakukan gerakan-gerakan tersebut dapat membakar kalori sekitar 15 kalori per satu menit.

Tapi tidak hanya itu, ada after effect yang bisa membakar hingga 24 hingga 48 jam setelah olahraga tersebut.

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)