- Kumur Air Garam

Kumur dengan air garam dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan dapat membantu membersihkan sisa lendir.

Satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dapat dikumur beberapa kali sehari.

- Hindari Iritasi

Bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara bagian bawah.

Hal ini menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir.

- Hindari Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Ketika lendir dan dahak menjadi masalah, minumlah banyak minuman hangat dan tidak berkafein.

- Mandi Air Panas atau Shower

Mandi dengan air panas berisi uap akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir di hidung dan tenggorokan.

Membiarkan air panas berdenyut di wajah juga dapat meredakan tekanan sinus.

- Makan Buah

Diet kaya serat dari buah, dan mungkin kedelai, dapat menyebabkan lebih sedikit masalah pernapasan yang terkait dengan dahak.

- Jaga Kelembaban Udara

Udara kering mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan lebih banyak lendir terbentuk sebagai pelumas.

Menempatkan pelembap kabut dingin di kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, menjaga kebersihan hidung, dan mencegah sakit tenggorokan.

(Tribunnews.com/Nadya)

Berita terkait tips kesehatan