10 Makanan Penurun Darah Tinggi yang Wajib Diketahui: Ada Berry, Pisang, Sayuran, hingga Salmon
Ada berbagai makanan yang digunakan sebagai penurun darah tinggi, mulai dari komsumsi berry, pisang, sayuran, coklat hitam, kiwi hingga salmon.
Penulis: Suci Bangun Dwi Setyaningsih
Editor: Sri Juliati
Pisang mengandung banyak kalium dan mineral yang dapat mengendalikan hipertensi.
Menurut American Heart Association, kalium mengurangi efek natrium dan ketegangan di dinding pembuluh darah.
Sehingga, pisang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Cokelat Hitam
Coklat hitam dapat menurunkan tekanan darah.
Sebuah tinjauan dari 15 percobaan menunjukkan coklat mengurangi tekanan darah.
4. Kiwi
Satu porsi kiwi yang dikonsumsi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah.
Para peneliti mengungkapkan, bila makan tiga kiwi sehari selama 8 minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih signifikan.
5. Semangka
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline.
Kandungan tersebut, dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi.
6. Sayuran hijau berdaun
Sayuran hijau berdaun kaya akan nitrat.
