10 Makanan Penurun Darah Tinggi yang Wajib Diketahui: Ada Berry, Pisang, Sayuran, hingga Salmon
Ada berbagai makanan yang digunakan sebagai penurun darah tinggi, mulai dari komsumsi berry, pisang, sayuran, coklat hitam, kiwi hingga salmon.
Penulis: Suci Bangun Dwi Setyaningsih
Editor: Sri Juliati
Sehingga membantu mengelola tekanan darah.
Beberapa penelitian menunjukkan mengonsumsi 1-2 porsi sayuran kaya nitrat setiap hari dapat mengurangi hipertensi hingga 24 jam.
Contoh sayuran hijau, meliputi kubis, sejenis sawi, adas, kubis, selada, dan sawi hijau.
7. Delima
Dilansir dari healthline.com, minum satu cangkir jus buah delima setiap hari selama 28 hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek.
Menurut temuan penelitian 2012, mereka menghubungkan efek ini dengan kandungan antioksidan buah.
8. Oatmel
Oatmeal memiliki serat tinggi, rendah lemak dan natrium.
Nah, kandungan di dalam oatmel dapat menurunkan tekanan darah.
Makan oatmeal ketika sarapan merupakan cara yang baik untuk mengisi tenaga setiap hari.
9. Bawang Putih
Bawang putih dapat membantu mengurangi hipertensi dengan meningkatkan jumlah oksida nitrat dalam tubuh.
Nitric oxide yang terkandung membantu meningkatkan vasodilatasi, atau pelebaran arter.
Selain itu juga mengurangi tekanan darah.
10. Salmon
Ikan merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik.
Kandungan asam lemak omega-3 dapat menurunkan tekanan darah.
(Tribunnews.com/Suci Bangun Dwi Setyaningsih)
