Nah, vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan dalam buncis, yang merupakan bahan utama hummus.

Terakhir vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.

Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.

Menghindari paparan sinar UV

Mikrobioma kulit juga sangat penting, tetapi sedikit yang mengetahuinya.

Paparan sinar ultraviolet yang intens dapat berdampak negatif, yaitu melemahkan fungsi perlindungan.

Mencuci dengan sabun yang terlalu kuat dan menggunakan produk antibakteri juga tidak bersahabat dengan mikrobioma kulit.

"Kombinasi parfum dan pelembab mungkin juga memiliki efek," kata Sheena.

Berolahraga

Agar bugar secara keseluruhan, kesehatan fisik juga patut diperhatikan.

Sel darah putih dapat menjadi tidak aktif.

Namun, olahraga dapat memobilisasi mereka dan meningkatkan aliran darah kamu sehingga mereka dapat melakukan pekerjaan pengawasan mereka untuk mencari hingga menghancurkan virus atau benda asing di bagian tubuh lainnya.
Misalnya, melakukan olahraga setiap hari minimal 150 menit setiap minggu untuk kegiatan aerobik moderat (hiking, berkebun, bersepeda), atau 75 menit aktivitas bertenaga (berlari, berenang cepat, kelas aerobik) per hari.

Sementara, untuk orang yang lebih tua dan lebih rentan infeksi, olahraga apa pun yang mungkin dilakukan sangat dianjurkan.

Tidur cukup

Berolahraga dan makan sehat dapat membantu seseorang untuk tidur lebih baik.

Sebuah studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu kemampuan melawan penyakit dari jenis limfosit yang disebut sebagai sel T.

Penelitian tersebut menjelaskan pentingnya bioritme alami secara keseluruhan.

Jika kamu memiliki pola tidur teratur, maka kamu memiliki ritme tubuh dan akan semuanya baik-baik saja.

Jadi, untuk bisa memiliki imununitas yang baik dan optimal tidak susah dan mahal.

Persoalannya, mau atau tidak kita melakukan hal tersebut di atas?(*)

Artikel telah dipublikasikan GridHEALTH.id dengan judul Banyak Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh disaat Wabah Corona Melanda, Tidak Semuanya Rasional dan Cocok untuk Kita