Siklus tidur 6-8 jam yang tidak terganggu sangat penting untuk mengatur aktivitas metabolisme.

5. Diet

Makan terlalu sedikit atau melewatkan makan dapat menyebabkan metabolisme menjadi sangat lambat. Makan secara teratur dan makan dalam jumlah yang terkontrol dapat membantu metabolisme.

6. Stres kronis

Stres yang berlebihan dan kronis dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol. Kadar hormon yang tinggi ini membuat tubuh lebih sulit menggunakan insulin. Ini menyebabkan perlambatan metabolisme yang menyebabkan penambahan berat badan.

Baca juga: Minum 8 Gelas Air Mineral Saat Sahur dan Buka Puasa Bantu Sistem Metabolisme Tubuh Tetap Kuat

Baca juga: 5 Makanan yang Ampuh untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh, dari Kayu Manis hingga Apel

Cara Meningkatkan Laju Metabolisme Tubuh

1. Membangun massa otot

Sel otot membutuhkan lebih banyak energi untuk dipelihara daripada sel lemak. Oleh karena itu, orang dengan lebih banyak otot daripada lemak cenderung memiliki metabolisme yang lebih cepat.

Seiring bertambahnya usia, kita cenderung menjadi gemuk dan kehilangan otot. Ini menjelaskan mengapa metabolisme Anda mungkin melambat seiring bertambahnya usia.

2. Aktif secara fisik

Aktivitas aerobik selama 30 menit selama lima hari dalam seminggu sangat membantu meningkatkan aktivitas metabolisme. Anda bisa melakukan aktivitas berjalan, berlari, bersepeda, berenang atau aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung dan membuat Anda terengah-engah untuk waktu yang lama.

3. Tetap terhidrasi

Air putih dapat membantu membakar kalori lebih cepat dan lebih baik, sehingga meningkatkan metabolisme.

4. Makan dalam jumlah kecil secara teratur