Makan makanan dalam porsi besar hanya 1-2 kali sehari dapat memperlambat metabolisme. Namun, makan dalam porsi kecil secara teratur efektif dalam meningkatkan aktivitas metabolisme. Ini juga membantu kita menghindari makan berlebihan.

5. Menggunakan bumbu dalam makanan

Makanan pedas dapat meningkatkan aktivitas metabolisme (cabai hijau dan merah membantu meningkatkan laju metabolisme). Capsaicin dalam paprika juga dapat membantu membakar kalori tambahan dalam jumlah kecil. Jika dikombinasikan dengan makanan peningkat metabolisme lainnya, bisa memiliki sedikit keuntungan.

6. Diet kaya protein

Tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk memecah protein daripada Karbohidrat atau lemak. Memasukkan protein tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang polong, dan polong-polongan dapat membantu meningkatkan aktivitas metabolisme.

7. Teh hijau

Konsumsi 2-3 cangkir teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme hingga beberapa jam.

8. Tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan meningkatnya kasus obesitas. Hal ini sangat mempengaruhi metabolisme kita. Tidur yang baik selama 6-8 jam membantu membakar kalori, mengatur hormon yang menjaga metabolisme kita tetap tinggi, dan memproses gula.

(Tribunnews.com/Latifah)