Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Rajin Berolahraga Bisa Atasi Gangguan Kecemasan

Beraktivitas dapat membantu mengurai hormon adrenalin yang diproduksi tubuh dalam keadaan stres.

Editor: Anita K Wardhani
zoom-in Rajin Berolahraga Bisa Atasi Gangguan Kecemasan
iStock
Ilustrasi olahraga. Rajin Berolahraga Bisa Atasi Gangguan Kecemasan 

Beberapa contoh teknik relaksasi adalah yoga, meditasi dan pembelajaran pelatihan kesadaran. Semua berkaitan dengan cara bernapas. Dalam keadaan stress, nafas menjadi pendek dan hal itu memancing reaksi "fight or flight" (hadapi atau hindari) dari tubuh. Reaksi tersebut memberikan sinyal bahwa tubuh dalam bahaya dan akhirnya mengeluarkan hormon stres.

Sedangkan jika bernafas secara pelan dan dalam, tubuh akan rileks dan hormon stres pun akan berkurang.

Penerapan kebiasaan-kebiasaan tersebut akan menghasilkan perkembangan setelah dua bulan. Jika tidak merasa ada perkembangan, segera kunjungi dokter atau terapi.

Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas