Rajin Olahraga Tanpa Perhatikan Pola Makan Umumnya Gagal Turunkan Berat Badan, Bagaimana Seharusnya?
Banyak orang berolahraga sebagai bagian dari upaya menurunkan berat badan. Namun, banyak pula yang berolahraga justru makan tambah banyak.
Editor: Willem Jonata
Hormon nafsu makan
Menariknya, peneliti menemukan peserta yang membakar 3.000 kalori seminggu dengan berolahraga menunjukkan perubahan tingkat leptin, hormon yang dapat mengurangi nafsu makan.
Menurut Flack, hasil studi ini memperkuat temuan sebelumnya yang mengungkap orang yang berolahraga akan makan lebih banyak, dengan batas maksimum 1.000 kalori per minggu.
Jika kita bisa mengatur agar membakar kompensasi kalori itu dengan menambah durasi olahraga, maka berat badan kemungkinan besar bisa diturunkan.
Meski demikian, Flack mengatakan hasil studi ini masih terlalu dini untuk menyimpulkan. Apalagi durasi penelitian hanya beberapa bulan. Belum diketahui apakah dalam jangka panjang hasilnya akan sama.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Durasi Olahraga Ideal untuk Mengimbangi Nafsu Makan Besar
