10 Cara Mengatasi Sembelit: Minum Kopi hingga Lakukan Aktivitas Fisik
Selain dengan obat, sembelit atau susah buang air besar dapat diatasi dengan bahan alami. Berikut cara mengatasi sembelit dengan alami.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Nuryanti
8. Probiotik
Probiotik adalah bakteri hidup yang membantu meningkatkan kesehatan dan kekebalan usus.
Bakteri ini digunakan untuk memecah makanan, mengurangi peradangan, dan meredakan sembelit kronis secara alami.
Selain mengonsumsi suplemen probiotik, makanlah makanan fermentasi seperti kimchi, yogurt, dan sauerkraut untuk meningkatkan jumlah bakteri sehat di saluran GI.
9. Buah Plum
Plum adalah bahan alami yang membantu meredakan sembelit secara perlahan.
Plum mengandung serat dan sorbitol, pencahar alami.
Untuk hasil terbaik, cobalah menikmati sekitar tujuh buah plum beberapa kali sehari untuk membantu meringankan sembelit kronis.
10. Pijat Perut
Memijat perut dapat membantu meringankan sembelit.
Berbaring telentang dan pijat searah jarum jam selama sekitar 10 hingga 15 menit.
Ulangi dua kali sehari atau sampai merasa lega.
Anda dapat membantu meningkatkan keefektifan pijatan dengan meminum secangkir kopi atau teh panas sebelum melakukan pijatan perut.
(Tribunnews.com/Yurika)
