Efektif Atasi Asam Urat yang Kambuh Tanpa Gunakan Obat, Terapkan 9 Tips Berikut
Mengobati asam urat dengan menurunkan kadar asam urat dapat mengurangi risiko komplikasi penyakit lain dan bahkan dapat mencegah kekambuhannya.
Penulis: Irma Rahmasari
6. Minum kopi
Beberapa orang percaya minum kopi dapat menurunkan risiko mengalami asam urat.
Tinjauan dan meta analisis 2016 menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak kopi lebih kecil kemungkinannya menderita asam urat.
Hal ini mungkin karena kopi dapat menurunkan kadar asam urat.
Konsumsi kopi dilaporkan dapat menurunkan risiko asam urat dan dapat melakukannya secara independen untuk menurunkan kadar asam urat serum.
7. Jaga pola makan seimbang
Makan makanan seimbang yang mengandung berbagai macam nutrisi dan vitamin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko seseorang terkena asam urat.
Makanan nabati bisa sangat bermanfaat bagi penderita asam urat.
Selain itu, konsumsi banyak buah dan sayuran kaya antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Ngopi Sehat dengan Kopi Biji Kurma, Begini Cara Membuatnya
8. Minum air lemon
Sebuah studi pada 2015 menemukan bahwa minum larutan air lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari dapat mengurangi asam urat pada penderita asam urat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
9. Batasi makanan tinggi purin
Purin merupakan bahan kimia yang diproduksi secara alami oleh tubuh.
Selain itu, purin juga ditemukan dalam makanan tertentu.
Purin pada makanan dapat berasal dari daging dan makanan laut yang dapat mempengaruhi kadar asam urat.
Berikut ini beberapa makanan yang mengandung purin tinggi:
- jeroan seperti hari atau ginjal
- kerang dan ikan berminyak seperti ikan teri dan tuna
- beberapa sayuran, termasuk asparagus, jamur, dan bayam
Berikut beberapa makanan yang mengandung purin rendah yang aman dikonsumsi penderita asam urat:
- kacang dan selai kacang
- telur
- produk susu rendah lemak atau susu tanpa lemak termasuk keju, susu, dan yogurt
- ceri dan buah-buahan lainnya.
Baca juga: dr Yulia Asmarani Bagikan Tips Atasi Bau Badan, Termasuk Pakai Deodoran hingga Sabun Antiseptik
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunnews.com/IR)
