Sejumlah aktivitas dapat dilakukan untuk memperingati Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional.

Namun pada dasarnya sejumah aktivitas ini dapat dilakukan kapan saja tanpa menunggu adanya peringatan Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional .

1. Ikuti Kelas Yoga

Yoga menawarkan segala macam manfaat yang mengintegrasikan pikiran dengan tubuh.

Selain gerakan kritis dan latihan peregangan, yoga juga menggabungkan latihan pernapasan dalam yang dapat membantu ketenangan dan relaksasi pikiran sekaligus mengurangi stres.

Manfaat dari mengikuti yoga secara teratur:

- Peningkatan fleksibilitas dan tonus otot

- Peningkatan energi, vitalitas, dan pernapasan

- Kesehatan peredaran darah dan jantung

- Mempromosikan metabolisme yang seimbang

Baca juga: Manfaat Jambu Kristal bagi Kesehatan Tubuh: Bagus untuk Pencernaan hingga Kesehatan Mata

2. Latihan Pernapasan

Meskipun semua orang bernapas sepanjang waktu, namun latihan pernapasan yang disengaja dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran.

Dengan latihan pernapasan, akan memungkinkan lebih banyak udara mengalir ke dalam tubuh.

Hal tersebut dapat membantu menenangkan saraf, mengurangi stres, menurunkan tingkat nyeri, dan bahkan meningkatkan rentang perhatian.